Hva er kalorier?
En kalori er en måleenhet for energi. Kroppen trenger en viss mengde kalorier hver dag for å fungere — fra å puste til å trene. Å forstå kalorforbruket ditt er viktig for vektkontroll og helse.
Hva er BMR og TDEE?
BMR (Basal Metabolic Rate) er antall kalorier kroppen forbrenner i hvile — bare for å opprettholde grunnleggende funksjoner som pusting og blodsirkulasjon.
TDEE (Total Daily Energy Expenditure) er det totale daglige kaloriforbruket, inkludert all fysisk aktivitet.
Hvordan beregne kaloriforbruk?
Denne kalkulatoren bruker Mifflin-St Jeor-formelen, som er den mest nøyaktige for de fleste voksne. BMR multipliseres med en aktivitetsfaktor for å beregne TDEE.
Aktivitetsnivåer forklart
Aktivitetsnivået ditt påvirker kalorforbruket betydelig. En stillesittende person forbrenner vesentlig færre kalorier enn en veldig aktiv person, selv med samme vekt og høyde.